6 полезных упражнений для пациентов, страдающих остеохондрозом

Остеохондроз, при котором нарушается функция межпозвоночных дисков, является серьезным заболеванием, развивающимся из-за изменениях в внутриутробном развитии позвоночника или связанным с естественными возрастными изменениями хрящевых тканей.

Также остеохондроз дает о себе знать, если человек неправильно распределяет нагрузку на позвоночник, что в дальнейшем приводит к существенным изменениям хрящевой ткани.

Многие предполагают, что остеохондроз – болезнь стариков или людей, которые редко занимаются спортом. В действительности это не так: симптомы остеохондроза довольно часто наблюдаются у пациентов в более юном возрасте, а также у спортсменов и людей, чья жизнь полна активной физической деятельности.

В данном случае причина развития данного заболевания может иметь связь с механическими повреждениями, а также с дефицитным состоянием кальция и фосфора в организме.

Регулярные упражнения – эффективное решение

При остеохондрозе всем пациентам необходимо проходить комплексное лечение. Один из методов терапии предполагает выполнение специальных упражнений. С точки зрения техники выполнения, они не отличаются повышенной сложностью: их сможет выполнить представитель любой возрастной категории.

Специалисты рекомендуют регулярно выделять время для выполнения следующих упражнений:

• Поднимите руки вверх, приподнимите подбородок так, будто вы смотрите наверх, чтобы дотянутся до потолка, тянитесь руками, постепенно приподнимаясь в стоячем положении. Затем поворотом туловища нужно отвести правую руку в сторону, затем левую. Повторять по 6-7 раз.
• Выполняйте повороты головой: вверх, вниз, вправо и влево. Важно, чтобы движения были плавными.
• Отведите локти в разные стороны, чтобы лопатки сошлись вместе, после направляйте локти вперед. Повторяйте упражнение как можно чаще.
• Необходимо поставить ноги врозь и отвести руки в разные стороны. После этого делаем вращательные движения по кругу, при этом с каждым разом все больше увеличивая амплитуду движений.
• В стоячем положении нужно повернуть голову налево и при этом одновременно выполнить наклон вправо, движение должно быть пружинистым. Сделайте выдох и поднимите руку высоко над головой, потом восстановите положение.
• Приподнимитесь на носочки и поднимите руки высоко вверх, нагнитесь слегка вперед и отведите руки в разные стороны, затем отпустите их вниз, не сгибая локтей, и сделайте приседание, в заключении дотронувшись головой коленей.