Гимнастика для глаз представляет собой специальную систему упражнений, разработанную для профилактики и лечения дальнозоркости, близорукости, астигматизма.
Без зарядки для глаз сложнее устранить симптомы их усталости после долгой работы за компьютером, чтения, вышивания и других видов деятельности, предполагающих напряжение глаз. С помощью упражнений для глаз можно улучшить качество зрения при его незначительных нарушениях, вызванных расслаблением мышц глаза или перенапряжением. Гимнастика для глаз рекомендована не только взрослым пациентам, но и детям, у которых уже имеются признаки близорукости или других нарушений зрения.
Обязательно консультируйтесь с врачом перед тем, как начать зарядку для глаз. Специалист должен будет провести обследования, изучить характер нарушений зрительной функции, чтобы определить, какие именно упражнения помогут вам быстрее восстановить зрение. В этой статье мы приведем примеры лишь нескольких популярных универсальных программ с упражнениями для глаз.
Гимнастику можно проводить в любое время суток: как утром после сна, так и посередине дня или перед сном. Благодаря регулярности (не менее 1 раза в день) можно добиться заметных результатов и улучшения зрения. За счет упражнений для восстановления зрения вы заметите, что глаза перестали так часто уставать, как раньше.
Если в процессе работы за компьютером или при чтении вы обнаруживаете, что глаза начинают болеть, слезиться или краснеть, воспользуйтесь каплями от усталости глаз и сделайте несколько простых упражнений.
Зарядка выполняется в положении сидя со скрещенными ногами, прямой спиной и опущенными руками.
Массажное упражнение с помощью ладоней
Чтобы снять мышечное напряжение глаз и улучшить кровообращение используются простые техники массажных движений, которые вы можете применить самостоятельно дома.
Главное правило – четко следовать инструкции, не надавливать на глазное яблоко и не растягивать кожу век. Легкого нажатия ладонью будет вполне достаточно для необходимого эффекта.
Этапы:
Массажное упражнение с помощью двух пальцев
Используйте подушечки пальцев, чтобы избавиться от накопившейся за день усталости глаз, утренней отечности и мешков под глазами. Это упражнение не требует специальных усилий и времени. Не нажимайте пальцами на глаза слишком сильно: пусть ваши прикосновения будут максимально легкими и точечными.
Рекомендуется также предварительно вымыть руки перед упражнением для глаз, чтобы случайно не занести инфекцию в слизистую.
Этапы:
Упражнение для глаз без поворота головы
Такая гимнастика подойдет для профилактики близорукости и ряда других офтальмологических заболеваний и нарушений зрения. Постарайтесь в точности следовать рекомендациям и используйте его в комбинации с другими упражнениями.
Этапы:
Зарядка для глаз «Смотрим на нос»
Такое упражнение наверняка понравится детям, так как оно покажется им забавным. Так, простая гимнастика для профилактики близорукости может заодно стать развлечением. Родителям не стоит забывать следить за тем, чтобы ребенок выполнил все пункты упражнения для глаз правильно.
Этапы:
Упражнения с вращательными круговыми движениями глаз
Для профилактики близорукости будут полезными похожие упражнения, основанные на несложных вращательных движениях обоими глазами.
Зарядка для глаз № 1. Сведите глаза к переносице, затем устремите взгляд на область между бровями. Сделайте это, насколько это будет возможным на уровне ощущений. Конечно же, вы не сможете увидеть область между бровями, но суть упражнения заключается в направлении взгляда и его перемещении с определенной точки на другую.
Зарядка для глаз №2. Вращайте обоими глазами по кругу: сначала в одном направлении, затем – в противоположном.
Зарядка для глаз №3. Сведите глаза к точке переносицы, устремите взгляд на область между бровями.
Зарядка для глаз №4. Выполните вращательные круговые движения обоими глазами влево по направлению вниз, после этого направьте взгляд на область между бровями, а затем опустите его вправо вниз на кончик носа.
Обратите также внимание на примеры гимнастики для восстановления зрения, представленные на схематических изображениях внизу:
Упражнения с дополнительными действиями
Упражнение с закрытыми глазами
Для облегчения усталости глаз закройте их, затем положите на веки ладони (они должны быть слегка согнутыми). Важно, чтобы центр ладони приходился на центр зрачка под опущенным веком. Вообразите, как тепло рук концентрируется вокруг него и наслаждайтесь этим теплом в течение 1 минуты.
Упражнение с закрытыми глазами и морганием
Не только гимнастика важна для здоровья глаз, но и условия, в которых вам приходится находиться большую часть времени. Придерживаясь нескольких важных принципов, вы сможете избежать проблем со зрением:
Подписывайтесь на наш канал в Telegram!
Все самое интересное и полезное на тему пластической хирургии, косметологии и здоровья ежедневно в вашем телефоне.
Найдите в контактах @medafarm и добавьте его к себе в контакты или перейдите, предварительно зарегистрировавшись, на страницу канала.
Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.